Novembro azul é o mês de campanha mundial do combate ao câncer de próstata e visa mitigar os preconceitos em prol da vida
Segundo dados do INCA, Instituto Nacional do Câncer, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata.
Desconstruir as barreiras para incentivar os cuidados com a saúde é a meta da campanha do Novembro Azul.
O debate não gira somente em torno do câncer de próstata, mas também é ampliado para outros cuidados com a saúde, uma vez que os homens tendem a recusar a admitir a dor e até mesmo dificultam o processo de diagnóstico de eventuais doenças.
O preconceito e a falta de conhecimento faz com que os homens não considerem importante os cuidados com a saúde.
Neste sentido, a campanha realizada no mês de novembro é fundamental para que a população tenha mais atenção quando se trata da saúde masculina.
Como ter mais saúde em um mundo moderno
Qualidade de vida e uma boa saúde vão muito além da ausência de doenças. O conceito de saúde, por exemplo, dado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é definido como um completo estado de bem-estar físico, mental e social.
Portanto, o conceito de saúde diz que para ser saudável, o indivíduo precisa ter equilíbrio em sua alimentação, nos exercícios e acesso ao sistema de saúde.
Quando falamos em bem-estar, podemos pensar em diversos fatores que comprometem a saúde mental, como, por exemplo, as diversas mudanças sociais, discriminação, exclusão social, violação dos direitos humanos e a rotina estressante, que podem comprometer a saúde do indivíduo.
Por ser um campo amplo, a saúde é definida como bem-estar biopsicossocial-espiritual-ecológico, ou seja: bem-estar físico, psicológico (mental e emocional), social, espiritual (sentido para a vida) e ecológico (ambiental).
Deste modo, alguns hábitos muito simples permitem que todos tenham uma vida mais saudável e equilibrada.
Hábitos simples para encontrar equilíbrio no dia a dia
Simples hábitos são capazes de mudar o dia a dia de qualquer um. Embora a campanha do novembro azul seja voltada para a saúde masculina, todos os indivíduos, independente da sua identidade de gênero, devem buscar o equilíbrio para ter qualidade de vida.
A seguir, você encontra algumas práticas que possibilitam mais saúde e qualidade de vida para todos, como:
Alimentar-se corretamente
A alimentação é chave para uma vida saudável. Isso porque, certos alimentos são capazes de prevenir doenças como o câncer de próstata.
Portanto, para que a alimentação se torne uma aliada da saúde, o recomendável é alimentar-se, pelo menos, três vezes por dia, dando preferência aos alimentos naturais e integrais.
Além disso, deve-se evitar consumir alimentos industrializados, fast–foods, frituras, refrigerantes e demais bebidas industrializadas.
As frutas, verduras e vegetais devem fazer parte de um cardápio saudável. Dessa maneira, todas as suas necessidades nutricionais serão supridas.
Em caso de dúvidas, busque um profissional nutricionista. Somente ele poderá montar um cardápio adequado para as suas necessidades individuais.
Não se esquecer de beber água
Para garantir o bom funcionamento do organismo, os especialistas recomendam, pelo menos, dois litros e meio de água por dia.
A falta de hidratação pode causar uma série de complicações, como por exemplo: desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, variação da pressão sanguínea, pele seca e até mesmo problemas renais.
Praticar atividades físicas
A prática de atividade física é recomendada para todos, pois os exercícios melhoram o condicionamento físico e também proporcionam sensação de bem-estar e disposição.
Além disso, os exercícios físicos previnem doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e melhorando a circulação sanguínea.
Manter contato com a natureza
Como dito anteriormente, a definição de saúde é muito abrangente. E o contato com a natureza é essencial para manter o equilíbrio emocional.
Por isso, a recomendação é, sempre que puder, ter um momento em contato com áreas verdes, praias, parques e cachoeiras.
Dormir bem
Uma boa noite de sono, recarrega as energias e não deve ser ignorada. Pois, garante o bom funcionamento do corpo e da mente.
Fazer terapia
A pressão no trabalho, a busca pela estabilidade financeira e as responsabilidades familiares podem causar frustração e ansiedade, provocando um desequilíbrio psicológico e desencadeando um quadro de depressão.
Por isso, para ser um indivíduo saudável, a recomendação é ter acompanhamento com um profissional.
A cada ano a campanha novembro azul demonstra que é preciso ter um olhar mais aprofundado para a saúde da população masculina e que é a responsabilidade de todos discutir e mitigar preconceitos que impedem o cuidado e atenção ao bem mais importante que se tem, a vida.
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