A saúde emocional é fundamental para o bem-estar e desempenho no dia a dia.
Devido ao machismo velado e enraizado em nossa cultura, pouco se fala sobre a saúde emocional e sobre o bem estar do homem.
No entanto, este assunto é extremamente relevante. Uma vez que a taxa de suicídio é maior no sexo masculino — a média global é de 15 homens para 8 mulheres por 100 mil habitantes.
Falar sobre o equilíbrio emocional é fundamental para que a população masculina tenha mais conhecimento sobre a importância de se sentir bem e de procurar ajuda, quando sentir que é necessário.
A saúde mental é uma questão de saúde pública e cada vez mais assuntos como esse devem ser debatidos em sociedade.
As campanhas de prevenção ao suicidio como o Setembro Amarelo, ainda precisam enfrentar barreiras como o preconceito.
Sabendo da importância que a saúde emocional tem, preparamos um post exclusivo onde iremos discutir sobre o que é saúde emocional, porque se preocupar com ela e como garantir uma vida mais saudável. Acompanhe!
O que é saúde emocional?
A saúde emocional nada mais é do que a capacidade de controlar as funções psíquicas, ou melhor, é a capacidade de lidar com as próprias emoções.
Dessa forma, o resultado de uma boa capacidade é a sensação de bem estar e felicidade.
No entanto, é importante ressaltar que os sentimentos como ansiedade, medo, raiva e até mesmo a tristeza são naturais para qualquer ser humano e não há como fugir deles.
Por isso, deve-se compreender quando esses sentimentos ultrapassam a normalidade e se tornam constantes no dia a dia e atrapalham a vida pessoal e profissional.
Esse desequilíbrio pode gerar:
- Cansaço excessivo;
- Tristeza constante;
- Ansiedade;
- Estresse;
- Insônia;
- Baixo desempenho;
- Baixa concentração.
E é nesse momento que é fundamental buscar ajuda.
Porque cuidar da saúde emocional
Um dos principais motivos é que os homens apresentam grande resistência em buscar ajuda psicológica e conversar sobre os próprios sentimentos, acreditando que a procura por um profissional demostrará algum sinal de fraqueza.
No entanto, cuidar da saúde emocional proporciona mais qualidade de vida e maior controle sobre as emoções, além de proporcionar:
- Maior controle para lidar com situações de estresse;
- Maior flexibilidade a mudanças;
- Maior equilíbrio nas demais áreas da vida;
- Mais autoconfiança.
Esses benefícios tornam a vida mais prazerosa e tornam as atividades diárias menos angustiantes.
Tabus que impedem a atenção à saúde mental
O machismo enraizado cobra um preço muito alto e geralmente é a saúde emocional do homem.
O resultado dele faz com que as emoções reprimidas se tornem enfermidades como, por exemplo, depressão e consumo de álcool e outras drogas.
Por isso, temas como a saúde emocional e mental do homem devem ser discutidos em todos os ambientes, para que de uma vez por todas, a ajuda profissional se torne a primeira opção sempre que alguém se encontra em desequilíbrio.
Como cuidar da saúde emocional
Os cuidados com a saúde emocional do homem podem ser cultivados de maneira simples, como:
Atenção à saúde física
Os cuidados devem ir além da mente. Por isso, a saúde física também é imprescindível.
Uma alimentação equilibrada, hidratação diária, descanso e uma boa noite de sono são fundamentais para se ter qualidade de vida.
Atente-se em suas emoções
Fazer coisas que gosta e rejeitar pensamentos negativos é o primeiro passo para cultivar a autoestima.
Além disso, lembrar-se constantemente de que está tudo bem e que errar também faz parte, é importante para evitar preocupações em excesso.
O estresse pode fazer parte do dia a dia, mas saber identificar o que o aborrece é um grande salto na saúde emocional.
Tenha bons relacionamentos
Conviver bem, criar vínculos e estar na presença de pessoas que se gosta é essencial para manter a saúde emocional em dia.
As relações interpessoais distraem e reforçam que não se está sozinho.
Satisfação no trabalho
Estar satisfeito com o seu próprio trabalho é fundamental para ter saúde emocional.
Isso porque, os desafios do dia a dia se tornam muito mais fáceis de lidar estando em um ambiente que se gosta.
Portanto, se sentir que está sendo prejudicado pelo seu trabalho, talvez seja esse o momento de repensar sua carreira.
Ao notar que as dificuldades emocionais vão além dos níveis normais e que possam indicar algum transtorno mental (depressão, ansiedade, síndrome de Burnout), não deixe que o preconceito te impeça de procurar ajuda.
A ajuda profissional auxilia no entendimento de quanto o estilo de vida afeta as emoções e pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para encontrar o equilíbrio na sua saúde emocional.
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